القائمة الرئيسية

الصفحات

أطعمة صحية لحياة أفضل

أطعمة صحية لحياة أفضل

من المؤكد أنه يرغب الكثير منا في الحصول على أعمار أطول من أعمارهم كما يرغبون في الحصول على الصحة والعافية ولكن لابد من نظام غذائي صحي يوفر لنا طاقة في أجسامنا اتبع بعض النصائح الصحية وأيضاً أطعمة غذائية صحية كالفواكه والخضروات وسيكون لديك جسم مثالي وصحة وفيرة وعمر مديد والآن نقدم لكم من خلال موقعنا المميز هذا أطعمة صحية لحياة أفضل، ولكي تكونوا بصحة جيدة وتتجنب الإصابة من الأمراض.

أفضل الأطعمة الصحية

يجب تناول الخضروات والفواكه بكميات مناسبة يومياً تقي جسمك من الأمراض عندما تتناول كمية مناسبة من الخضروات والفواكه يومياً فذلك يساعدك في تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات وضيق الشرايين وتقليل الكوليسترول في الدم وخفض نسبة الدهون والوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكر هل تناول الفاكهة والخضروات بكميات مناسبة يومياً يعمل على ذلك ؟؟!! حتماً سأتناول من اليوم الفواكه والخضروات ولكن ما الخضروات والفواكه الصالحة للأكل ؟؟ يمكنك تناول البروكلي والسبانخ والبرتقال والتفاح والرمان والمانجو والفراولة.
تناول الزبادي فهي حقاً صحيحة ومفيدة لجسمك قد تساعدك في الإحساس بالشبع وتعمل على تحسين عملية الهضم وحل مشاكل المعدة بما في ذلك مشكلة القيء لما يحتويه من محفز حيوي يعرف بالبروبايوتيك تساعدك في التخلص من سموم الجسم وتحسين عملية الهضم والتخلص من الطفيليات والبكتيريا الموجودة في الجسم تناول كوب من الزبادي فقط يومياً.
الأسماك لابد وأنك قد تناولت السمك يومياً ولكن من اليوم ستجعل السمك ضمن نظامك الغذائي غني بالدهون الصحية أوميجا 3 والتي تساعدك في التخلص من جميع أمراض الجسم ومقاوم للالتهابات ومن أنواع الأسماك الصحية التي من الممكن تناولها بشراهة سمك الماكريل والتونة وسمك السلمون.
تناول المكسرات بشكل دوري فإنها تساهم في تعزيز صحة القلب نعم إنها المكسرات تمنع من الإصابة بالجلطات وضيق الشرايين الذي قد يسبب الوفاة إذا ما تم علاجه وتمنع الإصابة بأمراض السمنة المفرطة فقط تناول المكسرات الكاجو والجوز واللوز وغيرها.
تناول اللحوم الحمراء وليست بكثرة لأنها في بعض الأحيان عند تناولها بكثرة قد يسبب الإصابة بالنقرس ، تناول بروتينات كثيراً لبناء الجسم وهيكله كاللحوم والعدس والبقوليات بأنواعها.
تناول الأطعمة المحتوية على الكالسيوم بنسبة كبيرة كالجبنة والألبان والبيض ، تناول الأعشاب الطبيعية صحية جداً للجسم عشبة الشيح بابونج تعمل على تحسين عملية الهضم وحل مشاكل الجهاز الهضمي وتقليل الإصابة بنوبات البطن المؤلمة وينصح بتناوله خصوصاً أما الدورة الشهرية ولكن يجب الحرص على عدم التناول منها بكثرة مثلاً شرب كوب أو 2 في اليوم فقط لصحة أفضل.
الطهي بزيوت نباتية مثل زيت الزيتون قد تكون غير ضارة بالجسم على عكس الدهون الغير نباتية الأخرى مثل الزبدة والزيوت النباتية الأخرى كزيت الطعام وغيرها.

نصائح للحصول على جسم خالي من الأمراض

● ننصحك بشرب كمية من الماء مناسبة يومياً.
● ممارسة التمارين والرياضة والجري لمدة 2 ساعة يوميًا.
● أكل الأكلات الصحية فقط والبعد عن تناول الأكلات المدمرة (الغير صحية).
● النوم لفترات كافية 8 ساعات يومياً لا أكثر لا أقل الإنتظام بنظام غذائي محدد واتباعه يومياً والخطى على نهجه.
● يجب تناول وجبة الإفطار كاملة وتتكون من بيضة واحدة فقط مسلوقة وكوب من الحليب أو العصير الطبيعي فريش.
● لا للمنبهات ننصحك بالإبتعاد عن شرب القهوة والشاي والكوفي ميكس.
● تناول أطعمة طازجة تكون خالية من المواد الحافظة.
● مراقبة الوزن والحصول على وزن مثالي يكون ما بين ال 65 و 75 ل كجم.
هل اعجبك الموضوع :